2023년 세계 슈퍼푸드 10가지 종류 앞으로의 100세 시대를 맞이하여, 건강한 노년을 살기 위한 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 노인복지법의 기준이 65세이지만, 우리의 몸은 60세를 기준으로 노년으로 간주되고 있습니다. 따라서 약 40년이라는 노년의 세월을 건강하게, 행복하게 보내기 위한 방법을 찾고자 합니다. 이러한 노년 시기를 건강하게 보내기 위한 핵심은 바로 식습관에 대한 적극적인 관리입니다. 이제 소개할 세계 슈퍼푸드는 노년의 건강을 지키기 위한 최선의 방법 중 하나입니다. 슈퍼푸드는 슈퍼영양소 함유와 면역력 증진에 뛰어나다는 특징을 가지고 있습니다. 이는 곧 건강한 신체를 유지하고, 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드는 마치 놀라운 음식으로 표현될 만큼 다양한 영양소를 ..

건강을 위한 몸속 노폐물 배출의 중요성 우리 몸은 일상에서 지속적으로 노폐물을 생성하고 있습니다. 이 과정은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 과정에서 발생하는데, 주로 소변, 대변, 땀 등을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 몸속의 노폐물이 원활하게 배출되지 않으면 각종 염증이 발생할 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 나이가 들면서 몸의 대사 기능이 감소하면서 노폐물 배출이 더 어려워지고, 문제가 더욱 심각해집니다. 건강한 생활 습관은 이러한 문제를 예방하고 해결하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 그리고 적절한 수분 섭취는 건강의 기본이며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 작은 노력과 실천으로도 몸은 ..

얼굴의 주름들 나이가 들면 얼굴에 자연스럽게 주름이 생기는 노화의 현상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 하나둘씩 늘어가는 주름을 보면서 한숨이 나오기도 하는데요. 누구나 나이가 들면 피해 갈 수 없는 현상입니다. 노화로 인해 생기는 대표적인 주름들은 무엇이고 대처하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 팔자 주름 나이가 들수록 두드러지는 주름 중 하나이고 늙어 보이게 하는 대표적인 주름입니다. 거울을 보고 깊이 파여가는 팔자주름은 스트레스의 원인 되기도 합니다. 보통 입가 주변 코 옆 양쪽에 한문의 팔자 모양과 닮아서 생긴 이름입니다. 다른 곳에 비해서 주름이 선명하고 커서 눈에 잘 띄는 주름입니다. 2. 눈가 주름 눈가 주름은 20대부터 시작됩니다. 얼굴 부분 중에서 가장 얇은 눈가에서 가장 먼저 주름이..

효소란 무엇이며 역할은 어떠한가 효소는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데, 생명체 전반에 걸쳐 다양한 생리 활동을 지원합니다. 이러한 활성화된 단백질은 소화, 흡수, 운반, 대사, 배설과 같은 핵심 기능을 수행합니다. 기본적으로 음식물을 효과적으로 소화하여 우리에게 에너지를 제공하고, 몸속의 노폐물을 효과적으로 제거하는 역할을 합니다. 효소는 영양소의 소화 및 흡수, 대사 활동을 조절함으로써 우리 몸의 기능을 최적화시킵니다. 그러나 현대 식습관의 변화로 인해 효소 부족이 발생할 수 있습니다. 가공 음식이나 불로 조리된 음식은 효소를 손상시키기 때문입니다. 이로 인해 만성적인 피로, 면역력 감소, 세포 활동 저하와 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 효소 부족을 보완하기 위해서는 신선하고 영양이 ..

영양의 보고 토마토 토마토는 과일이자 채소로도 알려져 있습니다. 무엇이라고 불러야 할까요? 토마토는 과일 채소를 모두 포함한 과채류라 합니다. 채소로도 과일으로도 손색이 없는 토마토는 매력이 가득합니다. 토마토는 후숙과일로 그 상태에 따라 조금씩 다른 맛을 냅니다. 토마토의 이점은 우리가 생각하는 그 이 상의 효능이 있습니다. 토마토는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다양한 영양소와 건강에 많은 이점을 제공합니다. 매일 먹으면 그만큼 건강에 많은 도움을 줍니다. 그러나 의식적으로 먹는 것보다 다양한 요리에 포함시키면 토마토의 풍부한 영양소를 맛있게 섭취할 수 있습니다. 토마토를 고를 때 상한 곳이 없고 껍질에 윤기가 있고 들었을 때 무게감이 느껴지는 것이 좋습니다. 잘 익은 토마토는 향이 가득하니 눈으로 잘 보고..

솔잎이란 무엇인가 솔잎은 향긋하고 상쾌한 솔향기가 특징인 소나무 잎을 말합니다 잎의 모양이 성인 손가락 마디 정도의 길이에 얇은 바늘 같은 잎이 묶음식으로 모양을 나타냅니다. 계절에 관계없이 항상 푸르른 잎을 자랑하는 솔잎은 다른 나무와 다르게 낙엽이 거의 생기지 않습니다. 동의보감에 의하면 솔잎을 오래 동안 생식하면 잘 늙지 않고 , 몸 안의 에너지가 왕성해지고 머리카락이 희어지지 않으며, 몸을 따뜻하게 해 주어 추위도 거뜬히 이겨낸다는 내용이 있습니다. 솔잎은 자연적인 치료에 사용하기도 하고 먹거리의 재료와 향을 내는 향신료로도 사용됩니다. 우리 주변의 공원이나 산 또는 아파트 단지등에서도 솔잎은 쉽게 찾아볼 수 있는데요 그 효능은 우리가 생각하는 이상의 이점들로 가득합니다. 솔잎은 따는 시기에 따라..