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2026학년도 대학수학능력시험(수능)은 2025년 11월 13일 목요일에 치러집니다. 오랜 시간 준비해온 수험생들에게 이 하루는 인생의 전환점이 될 만큼 중요하답니다. 시험장에서 실력을 100% 발휘하기 위해서는 전날과 당일의 컨디션 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 수능 전날부터 시험 종료까지, 집중력과 에너지를 최고로 유지할 수 있는 실전 관리법을 알려드릴게요.
2026 수능 시험시간표 및 주요 포인트
| 교시 | 과목 | 시간 | 유의사항 |
| 1교시 | 국어 | 08:40 ~ 10:00 (80분) | 08:10까지 입실 완료 필수 |
| 2교시 | 수학 | 10:30 ~ 12:10 (100분) | - |
| 점심시간 | - | 12:10 ~ 13:00 (50분) | 도시락·휴식 필수 |
| 3교시 | 영어 | 13:10 ~ 14:20 (70분) | 듣기 포함 |
| 4교시 | 한국사·탐구 | 14:50 ~ 16:37 (107분) | 탐구 2과목 선택 가능 |
| 5교시 | 제2외국어/한문 | 17:05 ~ 17:45 (40분) | 선택자만 응시 |
📝 TIP: 오전 8시 10분까지 반드시 입실해야 하며, 교시 사이의 휴식시간은 짧은 스트레칭과 물 섭취로 활용하세요.
수능 전날 관리법｜최고 컨디션을 위한 준비
- 충분한 숙면이 최우선: 새로운 공부보다는 휴식이 중요합니다. 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 들어 뇌를 회복시키세요.
- 긴장 완화용 가벼운 산책: 스트레칭이나 가벼운 산책으로 몸을 풀며 긴장을 완화하세요.
- 가벼운 복습: 새로운 내용보다 기출문제 오답, 핵심 개념만 간단히 점검하세요.
- 준비물 체크리스트:
수험표, 신분증, 컴퓨터용 사인펜, 검정색 연필, 지우개, 시계(전자식 X), 도시락, 물, 핫팩 - 피해야 할 것: 카페인 음료(잠 방해), 기름진 음식이나 과식(소화 불량 유발)
수능 당일 아침 루틴｜에너지 밸런스 유지하기
- 소화 잘 되는 아침식사: 밥, 달걀, 바나나, 우유 등 가벼우면서도 포만감 있는 식사로 에너지 충전!
- 시험장엔 일찍 출발: 예상보다 30분 이상 일찍 출발해 여유 있게 도착하세요.
- 도착 후 마음 안정: 시험 전 심호흡 세 번, “지금까지 충분히 잘해왔다”는 긍정 확언을 해보세요.
- 휴대폰은 완전 전원 OFF: 또는 감독관 지시에 따라 보관함에 맡기세요.
시험 중 집중력·스트레스 관리법
- 시간 배분 전략: 어려운 문제는 과감히 넘기고 쉬운 문제부터 풀어 점수를 확보하세요.
- 쉬는 시간 활용: 물 한 모금, 목·어깨 스트레칭으로 혈류를 순환시켜 뇌를 깨우세요.
- 멘탈 관리: 불안감이 올 땐 깊은 복식호흡으로 안정시키고 “할 수 있다”는 긍정 마인드를 유지하세요.
부정행위 및 시험장 매너 주의사항
- 반입 금지 물품: 스마트워치, 블루투스 이어폰, 디지털 시계, 휴대전화 등
- 적발 시 시험 무효 처리될 수 있으니 반드시 주의하세요.
- 감독관의 지시를 따르고, 주변 수험생에게 피해가 가지 않도록 조용히 행동하세요.
마무리 한마디｜수능 당일, 자신을 믿자
2026 수능은 여러분의 노력과 땀이 빛나는 결실의 무대입니다. 당일 컨디션이 곧 성적을 좌우합니다. 열심히 준비하고 공부한 실력을 최대한 발휘하는것도 너무 중요합니다. 아래 4가지 핵심사항을 꼭 기억하며 지금부터 준비하세요
💡 핵심 4가지 기억하세요:
- 충분한 수면
- 균형 잡힌 식사
- 준비물 체크
- 긍정적인 마음가짐
긴장하지 말고 “할 수 있다”는 믿음으로 시험장에 들어가세요. 담담하고 집중하면서 수능에 임하시면여러분의 노력이 반드시 좋은 결과로 돌아올 것입니다. 모두가 원하는 대학의 문에 들어서길 진심으로 응원합니다!
