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몸을 따뜻하게 유지해야 하는 이유
가을이 지나고 겨울이 찾아왔습니다. 차가운 공기 속에서 어깨를 으쓱이며 따뜻한 것을 찾게 되는 계절입니다. 몸의 온도는 우리의 건강에 큰 영향을 미치며, 따뜻한 몸을 유지해야 하는 이유는 다양합니다.
우리 몸은 평균 36.5도에서 37도 사이의 온도를 유지합니다. 이 온도를 유지하는 것은 신체 기능이 원활하게 동작하는 데 필수적입니다. 몸이 차가울 때, 혈관이 수축하여 혈액순환이 둔화되고, 이는 다양한 불편함을 초래할 수 있습니다.
따뜻한 체온은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 세포들이 움직이는 것을 원활하게 만들어 면역력을 높이는 선순환이 발생합니다. 이를 통해 감기나 염증과 같은 질병에 걸릴 확률이 감소합니다.
체온이 적절히 유지되면 근육과 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활하게 이루어지면 운동 능력이 향상되며, 유연한 근육과 관절은 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
따뜻한 몸은 정서적 안정감과 행복을 느끼게 합니다. 추운 겨울 손이 따뜻한 사람의 손길은 마음까지 따뜻해지게 만듭니다. 따뜻한 몸은 우리를 행복하게 만들어 주는 요소 중 하나입니다.
따뜻한 몸은 우리의 건강과 행복에 큰 역할을 합니다. 따라서 추운 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하고, 온기를 나누며 건강한 삶을 즐겨보세요. 겨울을 따뜻하게 보내면 봄이 더욱 기다려집니다
몸이 차가울 때 나타는 증상들
유난히 몸이 찬 사람이 있습니다. 이런 사람의 특징은 안에서부터 느껴지는 찬 기운을 스스로 느낍니다. 추위를 다른 사람보다 많이 타고 겨울철에 활동에 많은 불편함이 있습니다. 몸이 차가울 때 여러 가지 현상으로 불편함을 우리는 겪습니다.
몸이 차가울 때 나타나는 첫 번째 현상은 손발이 차가워지는 것입니다. 차가워진 몸에 의해 혈관이 수축되는데
이로 인해 몸의 가장 외부에 있는 손과 발에 혈액공급이 충분치 않아 나타나는 현상입니다.
두 번째로 피부로의 혈액공급 또한 감소합니다. 이로 인해 피부의 색이 변하고 피부체온이 급격히 떨어집니다.
또한 건조한 현상으로 가려움증이 생깁니다. 이때 피부의 보습이 중요합니다.
몸이 차가워지면 우리 몸이 에너지를 더 많이 소비하여 체온을 올리려는 활동을 합니다.
에너지 소비량이 증가될수록 신체의 기능은 낮아집니다. 낮아진 신체 기능은 피로감을 쌓이게 하고 집중력등이 떨어지게 됩니다. 전반적인 면역기능을 떨어뜨리니 여러 질병에 노출이 되는데요 이는 기본적인 감기를 방어하는 능력이 낮아지고
각종 염증이 나타나기도 합니다. 질병과 여러 나쁜 현상에 대항하는 저항력이 떨어지게 되는 것입니다. 몸이 찬 현상을 지속적으로 가지고 있을 때 우리 몸은 점점 약해지기 때문에 항상 몸의 일정한 체온을 유지하고 따뜻하게 하는 습관을 가져야 하는 것입니다.
몸을 따뜻하게 하는 방법
몸을 따뜻하게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 작은 습관으로 항상 몸을 따뜻하게 유지하도록 하는 것이 중요합니다.
몸을 따뜻하게 하는 방법
1. 차가운 바람이 불거나 겨울철에는 옷을 따뜻하게 입습니다. 활동에 불변할 수 있으니 여러 겹으로 옷을 덧입는 것이 활동에 좋습니다. 요즈음에는 기모로 되어있는 옷이 많이 나오니 활용하면 좋습니다. 겉옷은 보온성이 높은 점퍼, 코트등으로 몸을 보호합니다. 장갑이나 모자, 목도리등으로 최대한 피부의 노출을 피해 줍니다.
2. 매일 가벼운 운동으로 혈액순환을 도와 체온을 유지합니다. 실내운동을 추천하고 운동을 하기 전 스트레칭과 준비운동은 필수입니다.
3. 따뜻한 차나 음료를 통해 몸속을 따뜻하게 해 줍니다. 물을 충분히 섭취해야 하는데 따뜻하게 끓인 물을 수시로 마십니다.
4. 실내 온도를 적절하게 조절해야 합니다. 겨울철 실내적정온도는 20도 이상을 유지하고 가벼운 조끼와 양말등으로 체온손실을 막아줍니다.
5. 충분한 휴식과 수면은 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 향상에도 중요한 부분이니 최대한 지켜줍니다.
몸을 따뜻하게 해주는 음식
1. 부추
부추는 따뜻한 성질의 음식으로 우리 몸에 참 좋은 음식입니다. 손발을 따뜻하게 해 주고 비타민A, B, C, 철, 카로틴을 포함하여 혈액순환에 좋고 특히 피를 맑게 해 주어 여성에게 좋은 음식으로 유명합니다.
2. 꿀
꿀은 따뜻한 성질로 기력을 회복시켜 주고 위장을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 추울 때 따뜻한 물에 꿀을 녹여 마실 때 체온이 상승되고 피로해소에 좋습니다. 꿀 안에 함유된 당분은 분해되지 않는 단당류로 몸속에서 소화 흡수를 빠르게 도와 에너지로의 전환이 빨라 체온이 상승되는 효과가 있습니다.
3. 단호박
단호박은 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해서 소화가 잘되고 혈액순환을 활발하게 해 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 피로해소와 감기예방에 좋은 비타민A, C를 함유하고 있습니다. 이는 면역력을 높여줍니다.
4. 당근
당근은 친근한 식재료인데 따뜻한 성질로 혈액순환을 돕고 체온을 높여주는데 효과적입니다. 당근의 성분 중 유명한 베타카로틴과 항산화물질이 풍부해 소화를 돕고 몸속 노폐물을 제거해 줍니다. 면역력을 높여주는 당근은 체온유지에도 좋은 음식입니다.